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拉拉怎么生孩子可以要两个人卵子吗_幼儿参加哪些锻炼活动好

作者:admin 来源:未知 2022-03-03 13:35

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大凡家长,没有不希望孩子体壮如牛,灵敏赛猴的。但他们常为孩子乱择锻炼项目而使孩子的身心难遂人愿。其实,您别把孩子的锻炼项目想得太复杂高深,也别太为难自己和孩子。许多时候,一个随处可见的简单物件或玩具,一块巴掌大的地方就足以使孩子身心俱健了。不信,您听听专家的意见。:怎样教幼儿锻炼身体 孩子体育锻炼要适度幼儿具有自己的特殊的生理、心理特点,他们又由一个个不同性别、不同年龄、不同健康状况以及不同兴趣和爱好的个体所组成,所以他们身体锻炼项目的选择有共性,又有个性。从实效角度看,应更重视个性。身体锻炼的目的是选择锻炼项目的依据。儿童身体锻炼的目的是活跃身心,促进机体的新陈代谢机能和丰富精神世界,达到强筋骨、增知识、调感情、强意志之功效,既养身,又乐心,促进身体和心理健康,为终生奠定强健的体质基础。与这些目的相反的项目不应选。幼儿身体锻炼欲收到实效,必须实事求是,循序渐进;必须与卫生保健、阳光、空气和水等良好的自然因素相结合;必须遵照兴趣性、多样性、经常性以及身心结合、形神俱养等基本要求;还必须掌握和控制适宜的运动负荷(生理方面负荷和心理方面负荷),运用游戏法、比赛法和适当的练习方法等。下面为46岁的学前儿童提供一部分身体锻炼的内容(项目),供参考。幼儿期身体和心理处于快速发展变化阶段,身体锻炼可以分为以下几类:一、娱乐性的身体锻炼项目这类锻炼项目可以使幼儿在轻松、愉快的气氛中进行身体锻炼,对于增进身心健康、培养锻炼身体的兴趣和陶冶情操具有积极作用。1.仿生性锻炼幼儿非常喜欢模仿各种生物的体态、走、跑、跳、飞、游等动作。例如模仿小兔跳、小鸟飞、企鹅走步、蛙跳、大象走步、猴子的各种动作等。这些动作可以群体形式练习,气氛热烈,效果更佳。指导者可以只提出任务,不示范,婴幼儿经过头脑思考后,再用身体动作完成规定的练习。这非常有利于提高兴趣,培养好奇的探精神,有助于开发智力。这种练习可单独做,也可以结合其他动作综合练习。2.娱乐性的游戏游戏是幼儿身体的锻炼最重要的内容之一。娱乐性游戏是游戏中的一种类型,内容也极其丰富。例如老鹰捉小鸡、大鱼网、打活动目标、冲过封顶线、找领头人以及打雪仗滚雪球和水中游戏,用各种球等器材做的各种娱乐性游戏。需要注意的是:第一,必须根据幼儿年龄特征选择娱乐性游戏。第二,要集体做游戏,气氛热烈,情绪洋溢。第三,控制游戏的量,恰到好处为止。最后,在娱乐当中注意培养机智、敏捷、灵活、果断、团结、合作等品质,使身心受益。二、发展多种身体活动能力锻炼项目身体活动是幼儿的天性。任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下活动从而牵动骨骼实现的。因此,它可以使身体各个部分得到锻炼,也有利于提高神经系统的功能。1.协调性锻炼(1)自抛自接皮球。(2)两人相互传接球,接投篮、射门或扣球。(3)跳绳、舞蹈、健美操等。(4)各种耍球练习。例如:两脚开立,两手绕两脚做字绕球。直腿坐,手持球经脚臀部绕环。站立向上抛球,双手接球(可以拍手后接球,也可以坐下起立再接住球)。(5)用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍,可以原地踏步走,也可以走几步突停,使棍不倒,也可以转体360,使棍不倒。(6)小篮球、小排球、小足球、乒乓球,跳皮筋比赛等。2.平衡性锻炼(1)两臂侧平举(可以蒙住眼睛,头上可以顶着轻物件),踩着地上的直线(或在平衡木上)行走。(2)直臂握乒乓球拍(拍上放一小球)走步或跑步。(3)前滚翻单腿起立。(4)单腿站立(金鸡独立、燕式平衡等)。可站在地面上,也可站在凳子上等。(5)肩肘倒立、单膝跪撑平衡等。(6)滑冰、溜冰等。

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(7)单杠上支撑(正撑、骑撑)。(8)平衡板练习:直径约80厘米左右高的凸起。幼儿双脚站在板上,可沿着板的边缘走动,但要注意维持身体的平衡。3.节奏感锻炼节奏是身体活动的时间、空间与量等特征的综合性表现,是一种复杂的动作技术要素,早期培养非常重要。(1)按照不同的节拍做拍手练。(2)有节奏地跳跃(可用手势、哨子、放录音机、节拍器声等指挥)。(3)有节拍地做徒手体操或拍手。(4)练习有音乐伴舞蹈等。(5)原地不同节奏地拍球、跳绳等,时间和力量可以变化。4.柔韧性锻炼幼儿是发展柔韧素质的黄金时期。这类练习项目非常多,应做好准备活动、循序渐进练习:(1)徒手练习:压肩、肩绕环、体侧屈、左右转体、涮腰、做桥等。(2)使用器械:使用体操棍(或短绳)做转肩、转体练习;在肋木上压腿、压肩等。5.机敏性锻炼这类练习含快速反应、快速判断与移动或做动作的能力。(1)根据不同的信号、口令做出不同动作的练习。例如举红旗就向前跑出,举绿旗就向后转跑出,比赛谁先到终点。(2)快速反应的游戏。例如长江、黄河游戏、大鱼网游戏、找伙伴游戏等。(3)有攻防性质的简单比赛练习,各种球类比赛、打活动目标游戏、贴膏药游戏等。三、综合性锻炼项目这类锻炼项目以完整的成套动作为特点,往往有一定技术要求,大部分可以比赛,可从实际出发选择。1.水中练习(戏水、游戏、游泳等)。2.登山。3.徒步旅游。4.冰雪运动或游戏。5.适宜的球类运动或游戏。6.体育游戏。7.健美操。8.跳皮筋。9.花式踢毽子。10.技巧练习(滚翻、平衡等)。11.滚铁球。12.通过障碍跑步(或走步)接力。四、幼儿不宜做的一些练习1.头顶球(指较重、较硬的球。很轻的玩具气球除外),防止球的重力对大脑产生不良影响。2.倒立(较长时间或有人扶持的倒立),防止颅内压过分升高,对脑血管、视觉器官等产生不良影响。3.推小车(一幼儿双臂伸直撑地,另一人架起他的双腿前进),防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上,擦伤面或胸部。4.拔河,防止双方僵持不下,较长时间屏气用力,致使胸内压升高,对心脑以至头部产生不良影响。5.举哑玲等重物,一防止局部肌肉过分粗壮,影响身体各部分匀称发展;二防止由于肌肉过早受刺激得到发达,给心脏等器官造成较重的负担;三防止局部肌肉僵硬,失去正常弹性。6.较长距离的高速奔跑,防止幼嫩的心脏等器官受到损伤,造成终生遗憾。7.负重跑或跳,一防止捆绑沙袋部位血液循环受到影响,从而影响该部位肌肉的正常活动与发育;二防止负重后使动作变形,甚至出现错误动作;三防止由于长期负重练习,致使局部机体过分劳累,严重时出现慢性劳损。:增强宝宝的体质三浴锻炼 冬季,宝宝的空气浴锻炼

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