很多孕妇在怀孕期间胃口不是特别好，吃什么东西都想吐。这时就需要养胃了，孕妇在日常饮食中要适当的吃一些具有养胃、护胃作用的食物，比如牛奶、红薯、菠菜、南瓜、小米粥等等。

十大最养胃的食物

1、牛奶

牛奶对身体的好处有很多，同时对养胃也有一定的帮助，但是注意一定不能多喝，以免不好消化，除了牛奶以外，多喝热水对胃也是很有好处的。

2、红薯

红薯中富含丰富的蛋白质、淀粉和纤维素等，具有暖胃的功效，但红薯不宜多吃，吃多了容易加重胃的负担，不易消化。

3、菠菜

菠菜含有丰富的纤维素能够促进肠胃的蠕动，有利于排便，不过菠菜的草酸含量过高，能阻止钙质的吸收，在吃菠菜时要避免与豆腐以及紫菜等高钙的食物同时食用。

4、南瓜

南瓜中含有大量的果胶，可以吸附细菌以及有害物质，包括重金属以及铅等，所以南瓜具有排毒的作用，果胶还具有保护胃黏膜的作用，经常食用南瓜熬粥可以养胃。

5、小米粥　　

粥很容易消化，小米粥具有暖胃和安神的功效与作用，如果胃痛的人喝点小米粥可以有效的缓解症状。

6、山药

山药性平味甘，具有健脾益胃、益精补肾、强筋健骨的功效，山药质地细腻，粗纤维含量低，可以有效地帮助肠胃进行消化吸收，起到养胃的效果，因此孕妇可以多吃山药。

7、猪肚

猪肚性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等微量元素，具有健脾益胃、补虚止损的功效，尤适合中气不足、脾胃虚弱的人食用。

8、花生

花生对修复胃黏膜有很好的作用，生花生的效果更佳，每天饭前吃4-6颗最佳，但是注意不要吃多。

9、西红柿

西红柿里含有柠檬酸、琥铂酸、苹果酸等有机酸，这些物质可以缓解胃痛和胃炎的症状，消除胃部不适，每天吃一个西红柿，或者和西红柿汁，可以保护胃黏膜。

10、苹果

苹果含有丰富的维生素和矿物质对胃粘膜有保护作用，苹果中含有的果胶、有机酸、膳食纤维可以调理肠胃，增强胃壁蠕动。

小结

在怀孕期间孕妇一定要多注意休息避免过度劳累，注意饮食习惯和规律，以清淡易消化有营养的食物为主，可以适当的多吃一些养胃的食物，如小米粥、山药粥等。

转载请注明出处。