如果你想管理好体重，最好能从助孕期就开始进行，如果你过重或过轻，都要开始调整，那么，轻或重的标准是什么？可以根据国际公认的BMI计算来测算。

　　BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

　　例如你的体重是50kg，身高是1.6m，那么BMI=50÷（1.6*1.6）≈19.53

　　BMI成人标准：

　　过轻：低于18.5

　　正常：18.5-24.99

　　过重：25-28

　　肥胖：28-32

　　非常肥胖,：>32

　　孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，再对照以下孕期增重范围的表格，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。

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