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　　　　盐的主要成分就是氯化钠。女性孕期如何 取过多的钠会加重妊娠中毒症的症状(水肿、高血压跟蛋白尿)。可是若是长时间过少的钠会使人食欲不振、倦怠无力、精神萎靡，严重时发生血压降低，以致导致晕厥。

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　　　　人们天天吃的食盐，其次要成分是氯化钠。钠是人体生命举止中不成缺少的物质。钠与氯正在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响，同时，对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、连结体细胞的电子活性跟心血管系统的服从皆是必不可少的。

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　　　　人为了连结身体内环境的稳定，吃出来的钠与排出来的纳是相等的。当肾脏发生病变服从消弱时，可以使排钠减少，失掉水电解质的平衡，引起血钾降低，导致心脏服从受损。是以，妊妇的食盐量应根据身体所需 取。

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　　　　若是妊妇多吃盐，便会加重水肿且使血压降低，以致引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，开端时这会使细胞外液蕴蓄，若是蕴蓄过多，会导致妊妇水肿。过多的钠会加重妊娠中毒症的三个症状，即水肿、高血压跟蛋白尿。

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　　　　但是若是长时间低盐或者没有克不迭从食物中 取足够的钠时，便会使人食欲不振、倦怠无力、精神萎靡，严重时发生血压降低，以致引起晕厥。若是身体内缺少盐分，水分也会减少。正在那类情况下除产生口渴的觉得中，血液也会变得稀疏，举止缓慢，甚至养料没有克不迭及时天输送到身体的各个部位，宝贝也不克不迭及时天排出体外。功夫一长，对身体有害。

　　　　钻研表明，畸形妊妇每日的 盐量以7-10克为宜。正在平凡情况下，怀孕后妇女跟怀孕前妇女正在钠的 入上分歧不是很大。同时，妊娠期间不应服用利尿剂，以制止造成钠的损失。

　　　　那么，有没有一些既能少食盐又能慰藉孕妈妈食欲的方法呢?

　　　　1、剧烈的成味感能唤起人们的食欲，以是炒菜时不宜先放盐，而应把盐直接撤在菜上。

　　　　2、充分利用酸味，如用醋拌凉菜等，因为酸味能慰藉胃酸渗出，增强食欲。也可以应用山楂、柠檬、柚子、橘子、西红柿等，这些生果、蔬菜均能促进食物的酸感跟风味。

　　　　3、对于鱼跟肉类，最好烧的功夫稍长一些，使之色、喷鼻香、味俱佳，以增进食欲。

　　　　4、用蘑菇、紫菜、玉米等有天然风味的食品制成各种不加盐而味美诱人的膳食。

　　　　5、肉汤中含有丰富的氨基酸，可以诱发剧烈的食欲，是以正在制作各种莱肴时，应充分利用肉汤。

　　　　6、少用酱油，特殊是正在拌凉菜时不宜用。

　　　　7、利用甜食跟肉汤，合理搭配，花样翻新。

　　　　此外，有以下情况孕妈妈，要较着的少吃盐，以致忌食盐：得了某些与妊娠有关的疾病(如心脏病或肾病)时，孕妈妈必须从妊娠一路头就要忌食盐;如创造孕妈妈体重增加适度，特别是显现水肿、血压降低、妊娠中毒症状等，一定要忌食盐。

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　　　　婴儿什么工夫可以吃盐?

　　　　婴儿的肾脏借没有发育完全，不能分解过多的盐分，正在一样平居饮食中不要过早增加。那么婴儿什么工夫可以吃盐呢?

　　　　其实宝宝出生后3个月内不要另外加盐。3个月内的孩子不加盐，并不是讲这个阶段的孩子不必要盐，而是讲母乳或牛奶中含有天然盐分，吃入这些天然盐分即已足够了。食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而此时的孩子肾脏服从尚差，肾小球滤过率、肾血流量皆不及成人，肾小管渗出与再吸收服从也已发育完竣，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其畸形发育。

　　　　3个月后，随着孩子的开展跟肾功能的健全，对盐的需要量越来越年夜，便应增加 盐量了。

　　　　中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推选量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的钠。家长对6个月内的宝宝辅食出须要增加食盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小便开端低盐饮食。

　　　　6个月以后，可以考虑妥当增加一些，但是食盐量限制正在每天1克以下，父母也不要自己先尝食，若是以自己的标准来衡量饭菜的咸淡，又会步入误区，只有每天给宝宝1-2次增加盐的辅食便可。

　　　　1岁以后逐渐增长，对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽量地少放盐。平凡1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。若是夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜跟生果中的天然味道便很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

　　　　宝宝高盐饮食的损伤

　　　　爸爸妈妈正在给宝宝准备辅食时要注意，千万不要参照成年人的心胃。儿科专家建议一岁以内的宝宝没有须要额外补充盐分，一岁以上的只有能够接受无盐食物，也没有须要刻意加盐。宝宝高盐饮食的损伤，家长们一定要注意。

　　　　1、高盐饮食可使口腔唾液渗出减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒正在上呼吸道的存在。

　　　　2、高盐饮食后由于盐的渗入作用，可杀死上呼吸道的畸形寄生菌群，造成菌群失调，导致病发。

　　　　3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其损失抗病才气。

　　　　4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

　　　　5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育借不健全，不足以渗入过多的盐。若是辅食中加盐过多，便会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏跟心脏服从受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不简略更正，而重盐饮食习惯简略引起高血压等疾病.

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