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　　有网友提问：自己为了减肥，晚上只吃水果不吃饭，为什么还是瘦不下来。

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　　显然，这里有个明显的误区：谁说水果就一定比米饭热量低的？虽然市面上有很多水果的热量都较低，但也有不少水果的热量比米饭、比肉还高！

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　　下面，就给大家整理了九种比肉、比米饭热量还高的水果，快看看其中有没有一种被自己当做减肥餐了吧！有的话，别再这样做了。

　　另外，也整理了七种适合减肥人士吃的水果，希望能帮助到你们~

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　　1、椰子

　　以瘦肉的热量为标准来比较的话，

　　椰子的热量为241千卡/100g，比瘦肉的143千卡/100g还高哦。

　　2、牛油果

　　牛油果的热量为161千卡/100g,热量也比肉高。它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，高了差不多一倍。

　　最重要的是，它还贵啊，不仅不利于减肥，也会让钱包缩水~

　　3、榴莲

　　榴莲口感很好，是不少人的心头肉，但榴莲的脂肪和糖分都很高，热量为147千卡/100g，不适合当做减肥餐食用。

　　1、鲜枣

　　别看鲜枣个头小，但是糖分含量却很高哦~热量为125千卡/100g。高于米饭的115千卡/100g。

　　干瘪的酸枣热量更高，几乎是鲜枣的一倍多，因此减肥者也不建议多吃~

　　2、香蕉

　　香蕉的热量为115千卡/100g,和米饭的热量差不多高哦~

　　1、菠萝蜜

　　热带水果菠萝蜜味道甘甜，含有丰富的糖类物质，热量为105千卡/100g，比米饭略低一点，但是也不适合减肥者多吃。

　　2、山楂

　　有些人觉得山楂是酸的，糖分应该不高吧。其实错了，山楂是高热量高糖分水果，

　　102千卡/100g的热量意味着它不适合多吃。

　　3、梨

　　不少妹子减肥餐中有水果梨哦，需要注意的是，梨的热量为79千卡/100g，也不低呢。

　　4、柿子

　　柿子有清热润肺、生津解毒之作用，不过其热量为74千卡/100g，还是有点高哦，每天吃不要超过2个。

　　1、苹果：50千卡/100克，属于热量较低的水果，且苹果有比较好的饱腹感。

　　2、橙子：48千卡/100克，含有丰富的维生素。

　　3、樱桃：46千卡/100克，热量低、好吃，膳食纤维还丰富，不过对钱包不太友好。

　　4、葡萄：45千卡/100克，有促进肠胃消化，生津健脾之作用。

　　5、桃子：42千卡/100克，桃子补气血、利水消肿，而且夏天正好是吃桃子的好季节。

　　6、西柚：33千卡/100克，热量低，且钾元素含量非常高，对心脏组织有很好的保护作用。

　　7、草莓：32千卡/100克，草莓果肉多汁、味道鲜美，闻起来芳香四溢，是不少人都会喜欢的食物，热量含量也很低~

　　列举一部分例子哦，有补充的，欢迎留言~

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