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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 玉米船沙拉导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　玉米船沙拉

　　筹备食材：玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。

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　　步调1：甜玉米煮开后沥干备用，小番茄干切成小丁。

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　　步调2：红薯从中央切两半，蒸熟，把中央挖空。

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　　步调3：把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混淆拌匀。

　　步调4：把混淆好的资料放入挖空的红薯中便可。

　　烹调小贴士

　　若是不新颖的玉米也可以用玉米粒，但用新颖的甜玉米最好。

　　营养价值

　　玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所露的营养物质有加强人体新陈代谢、调剂系神经体系功用，能起到使皮肤细嫩润滑，抑止、延缓皱纹发生作用，对痘痘肌肤有响应的调节作用。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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