代怀孕以后，大家一定会格外的注意自己的日常饮食和生活起居，在饮食中，补充叶酸是每个代孕妇都很重视的事情，因为叶酸会影响到腹中代孕胎儿的健康和安全，那么，代孕如何孕妈吃才能有效的补充叶酸呢？

　　由于叶酸遇光遇热都不稳定，并且容易失去活性，因此能从食物中获取的叶酸其实并不多。当蔬菜贮藏2-3天后叶酸已经损失达到50%-70%。所以靠食物补充叶酸其实很不靠谱。

　　食用叶酸补充剂是比较有效的方法。在受孕前和受孕早期补充最为适合。代孕推荐补充的时间是受孕前3个月到哺乳期结束。有研究发现，代孕女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得到纠正。因此补充叶酸也需要提前。

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