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产妇便秘严重怎么办 不妨试试运动调理

作者:admin 来源:未知 2024-06-15 11:32

产妇便秘不妨试试运动调理  一、提肛运动  想要解决产妇便秘,产妇可以在床上做产后体操——提肛运动,以此锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。产妇也可以在床上做产

  产妇便秘让很多产妇大感困扰,而很多六七天才排一次便的新妈咪们更是发愁,产后严重便秘严重影响了产妇们的生活质量,产妇严重便秘怎么办?

  产妇便秘严重怎么办?

  一、食疗+运动

  1.食疗

  产妇如果便秘严重,那么饮食结构就需要进行调整,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。有一点需要注意的是,切不可食用未完全熟透的香蕉,未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用,导致便秘加重。

  产后吃海带营养还缓解便秘

  海带不但能补充营养,而且有助产妇通乳、下乳,其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”,可消除产妇因久坐多卧,进食大量肉类造成的便秘痛苦。

  由于怀孕期间缺乏运动,新妈妈在产后很容易缺钙,有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富,产妇吃海带补钙后,奶水中含钙量也很高,可预防新生儿患上佝偻病。

  海带不易煮烂,有个小窍门:只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过,海带虽好,但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此,烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时,中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量,每日最多不能超过20克,因海带中的碘可随血液循环或通过乳汁进入胎儿婴儿体内,从而诱发婴儿甲状腺功能障碍。

  2.运动

  健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。产妇也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各1次,每次10~30回。

  二、药疗

  如果3天后还是没有任何排便迹象,你可能是暂时性便秘,应该去医院看看。医生可能会给你推荐一种通便剂。短期内使用通便剂有效也安全。这类药会刺激肠道自然蠕动,从而产生效果,但也会导致轻微的腹绞痛。

  医生通常会建议你先口服一种液体通便剂。如果3~4天内没有效果,某些拴剂或开塞露可能会有所帮助。关键是你要让医生给你开药,而不要买非处方药,因为使用何种药物还要看你有没有同时服用其他药物,或者你是否正在母乳喂养。

  以下是几种产妇便秘的治疗方法,不过还是建议在医生指导下进行:

  1.开塞露1支,插入肛门将药物挤入直肠,10~20分钟即可排便。

  2.石蜡油30毫升,一次服,早晨服后,下午可排便。

  3.酚酞100毫克,服后6~8小时可排便。

  产妇便秘让产妇苦不堪言,为了解决产妇便秘问题,产妇们也是到处搜罗偏方啊,秘籍啊什么的,其实,想要应对产妇便秘,产妇们不妨试试运动调理,也许会收到奇效哦!

  产妇便秘不妨试试运动调理

  一、提肛运动

  想要解决产妇便秘,产妇可以在床上做产后体操——提肛运动,以此锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10—30回。

  有效的提肛运动:凯格尔运动

  凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。凯格尔运动具体操作如下:

  1.仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

  2.收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

  3.持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

  要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

  二、医疗体操

  医疗体操主要是增强产妇的腹肌及骨盆肌力量。练习方法如下:

  1.站位:可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。

产妇便秘严重怎么办 不妨试试运动调理


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